Как уход из найма разрушает внутреннюю стабильность
Сегодня поговорим о том, почему увольнение из офиса и начало частной практики может стать не только шагом к новым возможностям, но и проверкой психологической устойчивости человека.
Здравствуйте, дорогие читатели!
В этой статье мы рассмотрим важные аспекты, связанные с уходом из найма, включая два ключевых понятия в психологии — проективную идентификацию и контейнирование.
Понимание их воздействия на психику поможет лучше справляться с последствиями увольнения и возникающими в результате этого трудностями, и сохранять психоэмоциональное равновесие в условиях изменений.
Это сложный механизм психологической защиты, при котором мы бессознательно приписываем другим людям наши собственные качества, эмоции или желания. Например, ходя на работу, многие чувствуют комфорт именно потому, что коллектив и структура компании принимают на себя ответственность за решение различных вопросов. Мы проецируем свою потребность в защите и поддержке на коллег и начальников, ощущаем себя частью системы, что создает иллюзию стабильности.
Однако при уходе из найма эта внешняя система исчезает, и человеку приходится самостоятельно справляться с тревогой и ответственностью. Зачастую он оказывается один на один с собой и своими страхами, что приводит к ощущению уязвимости, неуверенности и невостребованности. Все это может стать причиной внутренних конфликтов. Пережить это в одиночку без профессиональной помощи, например, коуча, может быть непросто. Иногда необходимо сделать шаги, которые требуют выхода из зоны комфорта, чтобы восстановить уверенность и научиться управлять своими эмоциями. А понимание происходящего позволит лучше адаптироваться к новой реальности и найти внутренние ресурсы для преодоления трудностей, связанных со сменой деятельности.
Что такое проективная идентификация?
Контейнирование: как офис становится нашим защитником
Так называют способность удерживать и перерабатывать сильные эмоции, тревоги и переживания. Офис, с его графиком, правилами и командой сотрудников, служит своеобразным контейнером, сдерживающим нашу тревогу. Планерки, четко установленные сроки сдачи проектов, рутинные рабочие процессы и деловое общение — все это помогает структурировать жизнь и снижает уровень стресса.
(01)
(02)
При потере работы внешний контейнер исчезает, и справляться со своей жизнью приходится самостоятельно. Если человек привык полагаться исключительно на внешние факторы для поддержания своего спокойствия, то уход из найма может стать настоящим испытанием.
(03)
Начиная работать на себя, многие мечтают о свободе и независимости, однако за этой привлекательной перспективой скрываются подводные камни, способные повлиять на ваше самочувствие и восприятие окружающего мира. Одним из них может стать кризис идентичности, когда прежние роли и обстоятельства больше не определяют ваше «я», и необходимо заново осмыслить свое место в мире.
Последствия потери внешних опор
Отсутствие рамок и правил, особенно если человек привык к активной корпоративной жизни, часто вызывает панику и чувство одиночества. Многие респонденты, с которыми мне приходилось работать, так описывают свое состояние в первые месяцы после ухода из найма: «человек, потерявший смысл», «каждый день начинается с нуля», «ничего не хочется». Оно связано с разрушением привычных механизмов защиты, которые раньше обеспечивали стабильное существование и сопровождается чувством опустошенности, страхом неопределенности и снижением мотивации.
Сохранить психологическую стабильность можно лишь при условии, что у вас сформированы внутренние опоры и достаточно собственных ресурсов устойчивости. Регулярные ритуалы, здоровые привычки и личностный рост позволят создать новые механизмы защиты и адаптации к изменениям. Рассмотрим пять опор психики, которые помогут вам приспособиться к жизни вне офиса, восстановить баланс и уверенность в себе.
Внутреннее пространство: создание новой структуры
Прикосновения. Тактильные ощущения важны для укрепления связи с собой и другими. Объятия с близкими, друзьями, или даже с домашними животными могут стать мощным ресурсом для психической устойчивости. Эти простые акты тепла и заботы помогают вернуть утраченные ощущения безопасности, что особенно актуально для тех, кто переживает переходный период в своей жизни.
Рутины и ритуалы. Помогают стабилизировать и структурировать повседневную жизнь. Это могут быть вечерние чаепития, занятия спортом или даже простая уборка. Порядок и предсказуемость в повседневных делах дает возможность чувствовать контроль над ситуацией, что имеет жизненно важное значение, особенно когда ваша жизнь кардинально меняется.
Движение. Регулярные физические упражнения или прогулки на свежем воздухе помогут не только поддерживать ваше тело в тонусе, но и освободят разум от лишних переживаний.
Личные контакты. Общайтесь с друзьями, делитесь приятными моментами или говорите на темы, которые вас вдохновляют. Это даст ощущение принадлежности и поддержки, позволяя вашей психике восстанавливаться.
Дыхание. Первая опора, связывающая тело и психику. В ситуациях стресса или неопределенности многие из нас испытывают напряжение в груди, и это связано с поверхностным дыханием. Когда мы испытываем тревогу, диафрагма сжимается, а наше дыхание становится менее глубоким. Важно помнить, что мы можем управлять своим дыханием и, следовательно, своим состоянием. Например, использовать технику «квадратное дыхание», которая состоит из четырех этапов, каждый из которых длится ровно четыре секунды: вдох, задержка дыхания, выдох и еще одна задержка. Она помогает успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить концентрацию, способствуя гармонизации дыхания и расслаблению тела. Эта простая практика может быть использована в любых ситуациях, когда нужно снять напряжение и восстановить внутреннее равновесие.
Умение структурировать свою жизнь — важный навык для тех, кто решился уйти из найма и начать работать на себя. Он поможет сохранять спокойствие и уверенность в самых сложных жизненных ситуациях.
Если же вы испытываете неуверенность и дискомфорт, запишитесь на коуч-сессию уже сегодня, чтобы получить поддержку в этот непростой период и найти пути к гармонии и устойчивости в вашей новой жизни.
Если же вы испытываете неуверенность и дискомфорт, запишитесь на коуч-сессию уже сегодня, чтобы получить поддержку в этот непростой период и найти пути к гармонии и устойчивости в вашей новой жизни.
Заключение